Functional training
Functional training – это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, основу которой составляют элементы таких дисциплин, как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, упражнения стронгменов и других видов спорта.
Можно заниматься как самостоятельно, так и в группе единомышленников.
В нашем клубе групповая тренировка проводится под руководством тренера и длится 1 час, она включает в себя кардионагрузку, гимнастику (упражнения с собственным весом), тяжелую атлетику (упражнения со свободными весами).
Если ваша цель – похудеть или наоборот увеличить мышечную массу, улучшить физическую форму, подтянуть фигуру, то эти тренировки для вас.
Уровень подготовки: любой. Каждый комплекс можно масштабировать под физические способности человека.
Форма одежды: кроссовки, удобная спортивная форма.
Записаться на тренировку
Записаться на тренировку
Stretching
Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленных на увеличение гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок.
Тренировки проходят как в индивидуальном, так и групповом форматах, под руководством тренера.
Длительность 1 час.
Растяжка подойдёт в достижении таких целей как освоение шпагатов, улучшение осанки и укрепление спины, похудение, подкачка мышечного корсета.
Уровень подготовки: любой. Тренер подскажет упражнения для вашей физической подготовки и если есть какие-то нюансы, то обязательно их проработает.
Форма одежды: удобная спортивная форма, носочки, балетки, чешки.
Записаться на тренировку
Записаться на тренировку
Пресс и ягодицы
Функциональная групповая тренировка для девушек, где основной акцент идёт на проработку ягодичных мышц, мышц ног и мышц пресса.
Тренировка проводится под контролем тренера, длительность 1 час.
Если ваша цель – похудеть, подтянуть форму, укрепить мышцы, придать форму ягодицам, то эти занятия для вас.
Уровень подготовки: любой. Тренер подскажет, как можно подстроить комплекс под физические способности человека.
Форма одежды: кроссовки, удобная спортивная форма.
Записаться на тренировку
Записаться на тренировку
Boxing
Тренировки по боксу – отличная функциональная подготовка большого количества мышечных групп, позволяющая проработать выносливость, ловкость, гибкость, координацию, скорость, взрывную работу мышц, а также психологическую устойчивость и уверенность в себе.
Наши тренировки направлены на получение максимального удовольствия. Большое количество времени уделяется общей физической подготовке, технике и тактики. Легкие спарринги в конце тренировки улучшают настроение унылых вечеров.
Тренер – Жуков Анатолий Веньяминович – мастер спорта СССР с опытом тренировок более 30 лет.
Длительность – 1 час.
Форма одежды: кроссовки, удобная спортивная форма, перчатки, бинты, капа.
Записаться на тренировку
Записаться на тренировку
GIRL'S FUNCTIONAL
Girl’s functional – силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного инвентаря (гантели, гири, мячи) и полноценной растяжкой в конце занятия.
Регулярное посещение занятий поможет привести мышцы в тонус, укрепить спину, пресс и ягодицы, обеспечит гармоничное развитие мышечного корсета и рельефа.
Идеально подойдет для тех, кто не хочет поднимать тяжёлую штангу, но хочет подтянуть все тело и обрести рельеф.
Уровень подготовки: любой.
Форма одежды: удобная спортивная форма, носочки, кроссовки.
Записаться на тренировку
Записаться на тренировку
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
Тяжелая Атлетика – олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Этот вид спорта является основой многих других видов спорта, а так-же отличным дополнением к CrossFit.
Заниматься Тяжелой Атлетикой на первых этапах необходимо с тренером, так как в поднятии веса над головой задействовано очень много мышечных групп и стабилизаторов, которые удерживают и контролируют снаряд.
В нашем клубе групповая тренировка проводится под руководством тренера в среднем 60-70 минут. Она включает в себя: специальную разминку, основную часть занятия состоящую из 2х-3х упражнений и небольшой заминки.
Уровень подготовки: от новичка до Мастера спорта
Форма одежды: Штангетки или обувь с плоской подошвой, удобная и не сковывающая движения спортивная форма
Записаться на тренировку
Записаться на тренировку